Beberapa Hal Yang Harus Dihindari Agar Tidak Terkena Obesitas

On 87/100:4

Beberapa hal berikut wajib Anda hindari jika Anda tidak ingin terkena obesitas.

1.    Pola makan yang tidak sehat

Faktor utama dalam obesitas yaitu pola makan yang tidak sehat. Pola makan yang tidak sehat yaitu pola makan yang kandungan Gizinya tidak sesuai. Beberapa zat gizi yang jika dikonsumsi terlalu berlebihan menyebabkan obesitas adalah Karbohidrat, protein dan lemak. Oleh karena itu dalam memilih makanan kita harus sesuai ukuran gizinya agar tidak terkena obesitas.

Selain itu makanan yang diawetkan juga berpengaruh dalam obesitas, hal ini dikarenakan adanya gula yang tinggi dalam makanan yang diawetkan. Hal ini mengakibatkan obesitas jika dikonsumsi secara rutin.

Jenis makanan junk food juga menjadi faktor yang penting hal ini dikarenakan junk food biasanya sangat disukai oleh banyak orang karena terasa enak dan nikmat. Namun pada junk food ini memiliki kandungan gula, lemak, garam dan minyak yang sangat memicu kenaikan berat badan dan mengakibatkan obesitas.

2.    Kurang Istirahat

Hal berikut yang harus Anda hindari adalah kurangnya istirahat. Kurang tidur ini akan mengakibatkan produksi hormon leptin menjadi berkurang. Hormon leptin ini sangat berguna untuk menekan nafsu makan, sehingga jika seseorang kurang tidur maka akan menyebabkan nafsu makannya meningkat dan akan menyebabkan obesitas.

3.    Kurang Olahraga

Pada jaman sekarang banyak sekali pekerjaan yang dilakukan di depan komputer ataupun laptop dari pagi hingga malam hari, sehingga kegiatan fisik menjadi berkurang. Selain itu dengan adanya perkembangan teknologi banyak orang yang enggan untuk olahraga dikarenakan lebih senang bermain dengan gadget mereka masing-masing.

Pada saat kita kurang gerak akan mengakibatkan proses metabolisme tubuh menjadi terhambat hal ini mengakibatkan kalori yang terdapat didalam tubuh menjadi semakin menumpuk. Selain itu dengan kurangnya kegiatan fisik maka akan menyebabkan kadar insulin dalam tubuh menjadi berkurang, hal ini akan berakibat pada penambahan berat badan.

4.    Kondisi Psikis

Selain kondisi fisik, kondisi psikis pun sangat berpengaruh dalam obesitas. Kebanyakan orang pada saat stres akibat kerjaan mereka akan lebih banyak mengonsumsi makanan, terutama makanan yang manis. Padahal pada saat kita mengkonsumsi makanan manis kalori, gula dan lemak akan semakin menumpuk di dalam tubuh sehingga dapat mempercepat obesitas.

5.    Konsumsi Obat-obatan tertentu

Konsumsi obat-obatan tertentu ini merupakan salah satu faktor penyebab obesitas yang patutu diperhatikan. Obat diabetes dan antipsikotik yang sering digunakan untuk meredakan masalah mental juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Obat-obatan ini mengubah fungsi tubuh dan otak, menyebabkan peningkatan nafsu makan dan berkurangnya tingkat metabolisme

About Author

Related Post

Leave Reply