Tips Makan Siang Sehat Bagi Pekerja Kantoran

On 87/100:3

Dengan jadwal yang padat dan waktu istirahat yang sedikit kadang kita tidak memikirkan makanan yang kita makan pada saat jam makan siang. Beberapa orang lebih memilih makanan yang kurang sehat bagi tubuh sehingga menyebabkan tubuh ini menjadi kurang sehat atau bahkan menjadi sakit. Berikut adalah beberapa tips makan siang sehat bagi para pekerja kantoran:

1.    Bawa Makanan Sendiri dari Rumah

Menyiap kan bekal makan siang menjadi solusi utama agar kita tetap mengonsumsi makanan yang sehat. Dengan menyiapkan makan siang dari rumah setidaknya kita dapat memilih makanan yang sehat untuk dikonsumsi.

2.    Jangan Makan di Meja Kerja

Saat Anda sudah membawa makanan/bekal dari rumah yang harus Anda lakukan selanjutnya yaitu makan di tempat yang tenang dan jika mungkin berada di luar ruangan. Jangan sekali-kali makan di meja kerja hal ini akan menyebabkan Anda lebih fokus dalam bekerja dari pada makan. Selain itu Anda akan membungkuk pada saat Anda makan di meja makan dan makan tanpa dikunyah hal ini akan berakibat pada proses pencernaan.

3.    Konsumsi Air\

Banyak orang yang beranggapan bahwa minum tidak boleh sebelum makan, namun hal ini salah karena menurut beberapa penelitian mengonsumsi air minum 500 ml 30 menit sebelum makan akan membuat Anda dapat mengontrol diri untuk memilih makanan yang sehat. Selain itu pada saat selesai makan kita disarankan meminum 250ml air agar proses pencernaan menjadi lebih optimal.

4.    Hindari Kebiasaan Buruk Setelah Makan

Kebanyakan orang merasa mengantuk setelah makan siang, sehingga menyebabkan perasaan ingin makan lagi agar tidak mengantuk. Hal ini merupakan kebiasaan yang buruk karena jika kita mengonsumsi karbohidrat maka kita akan rentan terkena obesitas.

About Author

Related Post

Leave Reply