Cara Memenuhi Nutrisi Bagi Orang Berusia Lanjut

On 52/100:3

Bagi orang yang berusia lanjut atau sudah tua tidak boleh memakan makanan secara sembarangan hal ini dikarenakan sistem pencernaan dari orang yang sudah tua tidak sebaik orang yang masih muda. Oleh karena itu tidak semua makanan dapat dimakan oleh orang yang sudah tua. Beberapa hal berikut menjadi catatan penting bagi para orang yang sudah tua.

  • Pertama bagi para orang yang berusia lanjut hal yang paling penting adalah makanan yang kaya akan protein, kalsium, serat, dan vitamin serta mineral. Selain itu bagi orang yang berusia lanjut tidak dianjurkan mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan gula darah terlalu cepat.
  • Kedua makan makanan yang kaya akan kalsium, hal ini dikarenakan bagi orang yang berusia lanjur membutuhkan kalsium sebesar 1000 – 1200 mg/hari, selain itu juga makanan yang kaya serat yang dapat berfungsi sebagai pemberi rasa kenyang yang lama.
  • Ketiga beberapa makanan yang dapat direkomendasikan untuk orang yang berusia lanjut yaitu nasi dan lauk pauk yang gampang dikunyah. Seperti ikan, tahu tempe, putih telur, dan daging yang sudah di suwir-suwir atau seratnya yang halus. Selain itu bisa ditambahkan dengan susu yang tinggi protein, tinggi serat dan tinggi kalsium.

Itulah beberapa hal yang dapat dilakukan agar orang yang sudah berusia lanjut dapat mendapatkan nutrisi yang pas dan tidak berlebihan.

About Author

Related Post

Leave Reply